Ginnastica e Meditazione: Power Yoga.

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ariel.46

00giovedì 28 ottobre 2010 19:23

In questi esercizi i muscoli dei pettorali lavorano, diventando più tonici e definiti, recuperando il turgore che i mesi invernalitrascorsli a volte troppo pigramente hanno perso.

Esercizio: In piedi, in posizione naturale non rigida, petto alto, INSPIRARE e assumere la posizione dell'ALBERO, flettere la gamba destra, ginocchio rivolto all'esterno e pianta del piede appoggiata alla parte interna del ginocchio sinistro, portare le mani giunte al petto.

ESPIRARE e portare le braccia in alto unendo i palmi delle mani.

INSPIRARE aprendo le braccia ai lati e distendendo la gamba prima flessa, formando un angolo con le gambe di 45°.

ESPIRARE piegando il busto a sinistra di lato e scendendo fino a formare un angolo di 90° con le gambe, braccia sempre aperte.

INSPIRARE e alzare il braccio sinistro fino al viso, portare in basso verso il busto il braccio destro.

ESPIRARE e tornare in posizione eretta.
Ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

INSPIRARE e unire le ginocchia rimanendo per alcuni secondi sempre con i piedi ancora sollevati da terra.

ESPIRARE e allungare le gambe e le braccia, rimanere alcuni secondi.
Ritornare infine alla posizione iniziale braccia e gambe raccolte al petto.

Fonte.

Tina

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